Za mna 2 dni testow spalacza. Kapsy biore rano na czczo, dopiero potem sniadanie i trening. W czwartek wzialem 1 kaps przed treningiem silowym. Zauwazylem, odczucie milego grzania "od srodka" plus duzo wieksza potliwosc jak na mnie. Zadnych negatywnych skutkow nie bylo. Dzien drugi to 2 kapsy przed porannymi aerobami. Odczucia podobne jak w [...]
No to moze cos takiego? Sniadanie o 7.05 : Platki z mlekiem 1,5% tluszczu, bez cukru 1 albo 2 jajka sadzone Drugie sniadanie o 10.00 ( w szkole ) : chleb razowy z miesem ( jakim i z czym ) Obiad 13.45 : Ryba z piekarnika bez panierki z ryzem brazowym o 16.00 przed treningiem : to co wyzej z jajecznica? po treningu : moze kotlet z indyka? bo [...]
Może znalazłem wyjście z tej sytuacji. Nadal budzę się wcześnie, ale od razu jem śniadanie i idę spać. Niestety na śniadanie jem owoce i piję 2 szklanki mleka. Wiem, że takie produkty przed spaniem nie są za dobre, ale myślę że katastrofy nie będzie.
LETNIE SEMINARIUM ASHIHARA KARATE - DARŁOWO 13-15.08.2010 r. Zapraszamy wszystkich sympatyków sztuk walki do udziału w letnim seminarium Ashihara Karate w Darłowie w dniach 13-15 sierpnia 2010 r. ( piątek , sobota , niedziela ) . DLA ZAINTERESOWANYCH ZAKWATEROWANIE : - w siedzibie Polskiej Organizacji Ashihara Karate - Darłowo , ul. [...]
co myślicie o płatkach Fruit Musli firmy Schar, płatki bezglutenowe , wartosc energetyczna 389 kcal/100g , tłuszcz: 8,4 w tym kwasy tłuszczowe nasycone 1,4 g .węglowodany 59g, w tym cukry 27g , błonnik 6,9 g,białko 16 g , sól 0,73 g . w składzie : płatki sojowe, płatki kukurydziane, rodzynki 22%, daktyle 10% ,platki gryczane 9% , żurawina 2%, [...]
Dzisiaj Byla klatka z bicepsem i lydkami :) . Na sniadanie przed treningiem zmielona owsianka z mlekiem i 2 lyzeczkami masla orzechowego , po treningu ryz 100g z rodzynkami . Pozniej beda dania z kurczakiem i wieczorem omlet i przed snem isolat bialka . Klatka : -rozgrzewkowo unoszenia hantla lezac na lawce dopinajac miesnie gorne klatki x 3 [...]
[...] 25 kg +4 pow 20 kg w obu seriach B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem 30,30 kg C1. wypady po 9 ,9 kg C2. uginanie nog lezac 30, 30kg D. pompki 2x15 rozciaganie + 15 min bieżni vajolet w najbliższych dniach planuje bo narazie to ciezko mi rano sie zwazyc i zmierzyc bo wstaje, jem sniadanie i wsio na siłownie :)
diete moge mieć na: śniadanie, po treningowy i kolacje i to tyle nie moge mieć na obiad i na posiłek w szkole. śniadanie: jajecznica z 2 jaj zupa mleczna jabłko i co moze tak byc? przedtreningowy to kanapki, bo chodze od razu po szkole na silke, ale w sobote moge cos konkretnego, tylko co? po treningowy tu nie wiem kolacja tez nie wiem
Dieta nie ogarnieta a ty chcesz koksowac?!?!?!?!?!?!?!?!?!?! 1 posilek; platki tunczykowo owsiane t; 34g, jakim cudem masz tam tyle tluszczu?brak zdrowych tluszczy,sniadanie jak dla wieznia obozu koncentracyjnego 2 posilek; twarog je sie na kolacje,znowu brak zdrowych tluszczy 3 posilek; brak zdrowych tluszczy!!! 4.przed treningiem nie dajemy [...]
[...] w men's health i innych pisano, ze jajka w zbyt duzej ilosci sa niezdrowe, max 7tygodniowo, wiec wypada 1 jajo dziennie, mezny chlop jak ja nie naje sie 1 jajeczkiem na sniadanie, czy to prawda z tymi jajami czy moge wcinac 2-3dziennie? a jak nie to co dawac zamiast jajek na sniadanie/kolacje? Nie moge caly dzien na piersi z kurczaka zyc x] [...]
[...] codziennie nawet po 8 szutk a tak normalnie 2-4 to na porządku dziennym ,czy to bedzie mialo zly wplył na mnie? one niby maja cukry , ale to sa te cukry proste slyszalem ze one nic nie robia. -mam 17 lat i waze 70 kg , na sniadanie jem jajka , jak myslisz conajmniej ile powinnienem ich zjesc? Zmieniony przez - ketrab w dniu 2012-10-05 23:44:05
Ostatnio niestety mało zdjęć bo albo rano jest jeszcze ciemno albo gdy wracam z pracy już bardzo ciemno a takie zdjęcia robione przy sztucznym świetle nie podobają mi się ;-) Mimo to coś tam się udało popstrykać : 1. Sałatka + sos miodowo musztardowy z lidla 2. Standardowe śniadanie mężowe 3. Sernik świąteczny [...]
Środa. Śniadanie : szynka dojrzewająca, oliwki, ser kozi, jajecznica z 2 żółtkami na maśle Obiad : mielony z karkowki z czosnkiem i skwarkami ze smalcu, szpinak na oliwie /SFD/2020/1/8/d48771152ea1405aaa06559a47cead1e.jpg /SFD/2020/1/8/93952d3276e4464ab92d39a242bd9e75.jpg
1. Śniadanie : śledzik, galareta rybna, orzechy 2. Łosoś, kapusta kiszona 3. Tatar z łososia z koku sushi, wino (bez foto) A bonus to deska chłopska dla męża pod wódeczkę ;-) /SFD/2020/1/12/4fd9802010eb431889c60383e327ba27.jpg /SFD/2020/1/12/e642237040d446209084e1df9204b4e4.jpg /SFD/2020/1/12/7e877cb355ce45beab4b025b337bc899.jpg
1. Śniadanie : śledzik, galareta rybna, orzechy 2. Łosoś, kapusta kiszona 3. Tatar z łososia z koku sushi, wino (bez foto) A bonus to deska chłopska dla męża pod wódeczkę ;-) /SFD/2020/1/12/4fd9802010eb431889c60383e327ba27.jpg /SFD/2020/1/12/e642237040d446209084e1df9204b4e4.jpg /SFD/2020/1/12/7e877cb355ce45beab4b025b337bc899.jpg Olll jeeee na [...]
Sniadanie 50 g musli/ platki owsiane daja kopa do szkoly przynajmniej mi xD 250 ml mleka 3,2 %/ za tluste 2.0% good 1-2 jajka na miekko-twardo/moim zdaniem tutaj dobrze 1 kromka z serem zołtym lub do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt/jaki jogurt ? 2-3 kromki z serem + szynka + pomidor + ogorek/moim zdaniem pomidor albo ogurek moze byc banan ja [...]